Desde pequeñitos nos enseñan lo importante que es beber unos 2,5 litros de agua al día... Pero, ¿sabes el por qué de la importancia de beber tanta agua? ¿Sabes que nuestro cuerpo está mayoritariamente compuesto por agua?
El cuerpo del ser humano al nacer está compuesto en un 75% por agua y en la edad adulta, 2/3 de nuestro cuerpo es agua. También la sangre es un 92% agua y nuestro cerebro un 75%.
¿Qué importancia tiene el agua para el ser humano?
Beber agua es importante para que nuestro organismo funcione correctamente a la hora de realizar la digestión, distribuir los nutrientes, eliminar toxinas, etc.Tiene otras cualidades a nivel fisiológico como:
- Ser un gran termorregulador de la temperatura corporal.
- Retarda el proceso de envejecimiento.
- Lubrica nuestras articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos.
- Humedece el oxígeno que respiramos.
- Protége los órganos vitales.
Por otro lado, beber unos 2 litros de agua al día nos ayuda a perder peso, ya que ayuda a saciarnos el deseo de comer. También es necesaria para la HIDRATACIÓN de la piel, la cual se ve mucho más tersa y suave cuando está bien hidratada.
¿Qué ocurre cuando no tenemos suficiente agua?
Cuando nuestro cuerpo tiene un déficit de agua decimos que estamos deshidratados. Esta deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido que se haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación grave es una emergencia potencialmente mortal.
En la deshidratación aparecen unos signos y síntomas que nos avisan de ello.
- Deshidratación leve o moderada: sed, boca seca/pegajosa, oliguria (que orina poco), piel seca y fría, orina amarilla y oscura (por estar muy concentrada), dolor de cabeza y calambres musculares.
- Deshidratación grave: anuria (no orinar), piel seca y arrugada, confusión, mareos o desvanecimiento, taquicardia (pulso acelerado), taquipnea (respiración acelerada), ojos hundidos, apatía, inconsciencia o delirio.
Consejos para mantenerte hidratado
Siguiendo estos hábitos tan sencillos, tu cuerpo se mantendrá hidratado todo el día:
- A donde vayas lleva siempre una botellita de agua.
- Ten cerca de ti un vaso de agua en todo momento.
- Si lo que no te gusta es el sabor del agua puedes agregar un poco de jugo de frutas o de limón.
- Al levantarte, bebe un vaso de agua para activar tu metabolismo.
- Entre comidas, toma la mayor cantidad de agua posible.
- No esperes a tener sed para beber agua.
- Antes de acostarte bebe un vaso de agua para reducir la presión
Y que mejor forma de aprender por qué tenemos que beber 8 vasos al día que con una canción:
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