TENGO EL COLESTEROL ALTO: ¿Qué debo hacer?

El colesterol es un lípido que se encuentra en los tejidos corporales y en la sangre de los seres vivos.

El aumento de colesterol en sangre es uno de los factores de riesgo para presentar enfermedades del corazón y de las arterias (enfermedades cardiovasculares). Los niveles recomendables de grasas o lípidos  en la sangre son valores orientativos.

En la actualidad se aconseja que el colesterol total sea inferior a 200 mg/dl, el colesterol LDL (comúnmente conocido como el "malo") inferior a 160 mg/dl, el colesterol HDL (comúnmente conocido como "bueno") superior a 40 mg/dl y los triglicéridos inferiores a 200 mg/dl.

En las personas que ya presentaron con anterioridad una enfermedad cardiovascular o son diabéticos los valores dell colesterol LDL deben de estar por debajo de 130 mg/dl.

 

¿Qué puede pasar si se tiene el colestrol alto?

Los niveles altos de colesterol pueden llevar a una arterioesclerosis o arteroesclerosis. Esta afección consiste en que la placa de grasa se deposita a lo largo de las paredes de las arterias. Al formarse esta placa, la pared interna de las arterias aumenta y pierde su elasticidad. Esta enfermedad suele desarrollarse con bastante rapidez y puede complicarse dando lugar a un Infarto de Miocardio.

¿Qué hacer para controlar el colesterol alto y cuidar las arterias?

Lo que habría que hacer es seguir estos consejos:

• No fumar.
• Reducir el peso en caso de sobrepeso u obesidad.
• Hacer ejercicio físico, ayuda a elevar el colesterol "bueno".
• Llevar una dieta equilibrada con frutas y verduras.
• Preparar los alimentos, evite los rebozados, cremas y fritos.
• Evitar productos de pastelería y repostería.
• Tomar pescado al menos tres veces a la semana incluyendo pescados azules.
• Evitar los precocinados.
• Si se consume alcohol hacerlo con moderación (no más de dos vasos de vino o dos cervezas al día).
• No utilizar salero en la mesa.
• No olvidar tomar la medicación pautada por su médico.