¿ESTOMATITIS?: El cómo y por qué de las "calenturas"

La estomatitis o "calenturas" son lesiones que se producen en la boca a causa del virus "herpes".Esta familia de virus también son los causantes de la varicela y de las lesiones producidas por el herpes zóster. Los virus de esta familia más conocidos son:

• Tipo I simple: afecta principalmente a la cavidad oral y a las mucosas (es la clase de virus en la que vamos a centrar este post).
• Tipo II simple: afecta principalmente a la zona genital.
  

¿Qué lesiones produce el Herpes tipo I?

El virus del herpes está latente en nuestro organismo, controlado por nuestro sistema inmune. Sin embargo, cuando estamos sometidos a circunstancias que pueden debilitarlo (golpes, luz ultravioleta, fiebre, estrés, menstruación..) el virus prolifera siendo nuestro organismo incapaz de detenerlo.

La lesión más característica es la "calentura" en la boca, la cual, causa dolor, escozor, picor, quemazón y unas ampollas amarillentas que se revientan solas y dejan "costra". A los 8-10 días la lesión termina curando sin dejar cicatriz alguna. 

¿Cómo puedo tratarlo?

El tratamiento solo puede ser sintomático, dado que como se ha dicho con anterioridad, el virus se encutra latente en el organismo desde la infancia.

Para los síntomas podemos utilizar un fármaco llamado Aciclovir 200 mg al día durante 5 días. Es importante empezar a usa el fármaco días antes de que salgan las ampollas, ya que si no, el tratamiento no es efectivo; es decir, cuando empecemos a notar algún pequeño síntoma en el labio (cosquilleo, hormigueo..) debemos empezar el tratamiento.

Con la colaboración de la Dra. Nieto.

EL AGUA DE NUESTRO CUERPO: beber es un simple gesto.

Desde pequeñitos nos enseñan lo importante que es beber unos 2,5 litros de agua al día... Pero, ¿sabes el por qué de la importancia de beber tanta agua? ¿Sabes que nuestro cuerpo está mayoritariamente compuesto por agua? 

El cuerpo del ser humano al nacer está compuesto en un 75% por agua y en la edad adulta, 2/3 de nuestro cuerpo es agua. También la sangre es un 92% agua y nuestro cerebro un 75%.

¿Qué importancia tiene el agua para el ser humano?

Beber agua es importante para que nuestro organismo funcione correctamente a la hora de realizar la digestión, distribuir los nutrientes, eliminar toxinas, etc.
Tiene otras cualidades a nivel fisiológico como:

• Ser un gran termorregulador de la temperatura corporal.
• Retarda el proceso de envejecimiento.
• Lubrica nuestras articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos.
• Humedece el oxígeno que respiramos.
• Protége los órganos vitales.

Por otro lado, beber unos 2 litros de agua al día nos ayuda a perder peso, ya que ayuda a saciarnos el deseo de comer. También es necesaria para la HIDRATACIÓN de la piel, la cual se ve mucho más tersa y suave cuando está bien hidratada.

¿Qué ocurre cuando no tenemos suficiente agua?

Cuando nuestro cuerpo tiene un déficit de agua decimos que estamos deshidratados. Esta deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido que se haya perdido o que no se haya  repuesto. La deshidratación grave es una emergencia potencialmente mortal.

En la deshidratación aparecen unos signos y síntomas que nos avisan de ello.

• Deshidratación leve o moderada: sed, boca seca/pegajosa, oliguria (que orina poco), piel seca y fría, orina amarilla y oscura (por estar muy concentrada), dolor de cabeza y calambres musculares.
• Deshidratación grave: anuria (no orinar), piel seca y arrugada, confusión, mareos o desvanecimiento, taquicardia (pulso acelerado), taquipnea (respiración acelerada), ojos hundidos, apatía, inconsciencia o delirio.
    

Consejos para mantenerte hidratado

Siguiendo estos hábitos tan sencillos, tu cuerpo se mantendrá hidratado todo el día:

•  A donde vayas lleva siempre una botellita de agua.
• Ten cerca de ti un vaso de agua en todo momento.
• Si lo que no te gusta es el sabor del agua puedes agregar un poco de jugo de frutas o de limón.
• Al levantarte, bebe un vaso de agua para activar tu metabolismo.
• Entre comidas, toma la mayor cantidad de agua posible.
• No esperes a tener sed para beber agua.
• Antes de acostarte bebe un vaso de agua para reducir la presión

Y que mejor forma de aprender por qué tenemos que beber 8 vasos al día que con una canción:

https://www.youtube.com/watch?v=2SM77UDUdYM

                              

PROTÉGETE, PROTEGEL@: Enfermedades de Transmisión Sexual.

Son muchos los métodos actualmente existentes en el mercado para evitar uno de los mayores riesgos existente a consecuencia de una relación sexual de riesgo (sin protección), el embarazo no deseado. Tales como:

• Métodos naturales: método del calendario, de la temperatura, del moco cervical...
• Métodos barrera: coitos interruptus, preservativo, diafragma, espermaticidas...
• Contracepción hormonal.
• Dispositivo Intrauterino (DIU).
• Esterilización quirúrgica.

Sin embargo, la mayoría de estos métodos no nos protegen de las conocidas ETS o Enfermedades de Transmisión Sexual. Estas enfermedades son causadas por la infección de más de 30 bacterias, virus y parásitos diferentes. 

Una persona puede tener una ETS sin manifestar síntomas de enfermedad. Algunos síntomas comunes de este tipo de infecciones incluyen:

•  Flujo vaginal anómalo (cambios en cuanto a la cantidad, color, olor, textura)
• Secreción uretral en los hombres.
• Úlceras genitales.
• Dolor abdominal.

Entre los más de 30 agentes patógenos que se sabe que se transmiten por contacto sexual, ocho se han vinculado a la máxima incidencia de enfermedades. De esas ocho, hay cuatro que en la actualidad son curables (Sífilis, Gonorrea, Clamidiasis, Tricomaniasis). Las otras cuatro  enfermedades restantes (Hepatitis B, Herpes, VIH, Virus del Papiloma humano) pese a no tener cura, siguiendo un tratamiento adecuado pueden verse atenuadas.

¿Qué puedo hacer para prevenirlas? Protégete, protégel@

Fundamental tener una buena educación sexual, es necesario conocer todos los métodos de protección existentes y SIEMPRE, SIEMPRE, utilizar un método, más aún en relaciones de carácter esporádico en las que no se conoce lo suficiente a la otra persona y existe un aumento del riesgo de infección.

El riesgo de contagio siempre existe, sin importar la condición sexual o el tipo de actividad sexual que se esté realizando.


Preservativo: póntelo, pónselo.

Como ya hemos visto con anterioridad, son muchos los métodos anticonceptivos existentes en el mercado que evitan un embarazo no deseado, sin embargo debemos de ser conscientes de una cosa: el PRESERVATIVO, es el  ÚNICO anticonceptivo que EVITA LA TRANSMISIÓN de una infección sexual.

El preservativo que más comúnmente conocemos o preservativo masculino, es una funda fina y elástica para cubrir el pene durante el coito. Puede estar hecho de látex o de poliuretano (para aquellas personas alérgicas al látex).

En la actualidad existen una gran variedad de preservativos, a fin de que todo el mundo pueda disfrutar de una relación segura.

Por otro lado existe el preservativo femenino, con el mismo fin que el masculino, pero en este caso consiste en una funda o bolsa que cubre el interior de la vagina y los genitales externos. Al ser más amplio el área que cubre, también más completa es la protección que ofrece ante el contagio de alguna enfermedad que afecte a los órganos sexuales externos.

       

Preservativo masculino                                                                                       Preservativo femenino

En conclusión, no hay que olvidar nunca que se pueden mantener unas relaciones sexuales placenteras con seguridad y sin preocupación. Di siempre: ¡Póntelo pónselo!

¿ DIARREA?: Qué debo hacer.

La diarrea es el aumento del número de deposiciones, junto con una disminución de su consistencia (heces más blandas o liquidas). 

Se puede producir por muchas causas, la más común es por una infección viral (gastroenteritis viral), pero también por intoxicaciones alimenticias, consumo de ciertos medicamentos o por alteraciones físicas.  

¿Qué debo hacer?

En primer lugar deberemos dejar reposar el intestino mediante ayuno. Este ayuno no debe durar más de 24h. Durante este tiempo, pese a no ingerir comida alguna, no debemos abandonar el consumo de líquidos para evitar la consecuencia principal de la diarrea: la deshidratación.

¿Que tipos de líquidos debo tomar?

1. Limonada: 1 litro de agua + 4 cucharadas de azúcar + ½ cucharita de sal + ½ cucharita de bicarbonato + zumo de limón (2-3 limones).    
2. Agua de arroz: Hervir un 1 litro de agua con un puñado de arroz durante 30 min, colarlo y dejar enfriar el agua antes de consumirlo.    
3. Agua de zanahoria: Hervir 1 litro de agua con 250gr de zanahoria durante 60 minutos, añadir sal y dejar enfriar.          
4. Infusiones: manzanilla o menta.
5. Determinados refrescos ionizantes para deportistas (Aquarius)       
6. Suero oral: La fórmula más indicada no solo para prevenir la deshidratación, sino también para recuperar las pérdidas de iones (sodio, potasio..) que se produce en un cuadro diarreico. De venta en farmacias.

(Cualquiera de éstos preparados tienen una vida de 24h. pasado este tiempo es necesario prepararlo de nuevo)

Pasadas las 24h, y al notar cierta mejoría comenzaremos con la ingesta de alimentos. Hay que ser conscientes que ésta ha de llevarse a cabo de forma paulatina, observando y valorando los límites que nuestro propio organismo nos marca.

La dieta ha de ser astringente (que produce sequedad de los tejidos orgánicos) por lo que hay que evitar comidas con fibra. Comenzaremos con comidas ligeras tales como tortilla francesa, papilla de arroz, jamón cocido, pollo a la plancha con muy poco aceite, yogures naturales, plátano, manzana… Pasados los días, y a medida de observar una clara mejoría iremos poco a poco normalizando la dieta. 

¿Cúando he de consultar con mi médico?

•  Si presenta dolor agudo intenso en la tripa o ano.
•  Si fiebre mayor de 38,5ºC.
•  Si hay presencia de sangre y moco en las heces.
•  Si  pasados 3 días no mejora, a pesar de seguir una dieta adecuada (anteriormente explicada).

¿MI CEREBRO AL 100%?: es posible.

El cerebro es la parte de nuestro organismo que más energía consume. El “combustible” que le permite funcionar, está compuesto principalmente por dos elementos: Oxigeno y glucosa, sin embargo en él no existe estructura alguna que le permita crear reservas de energía, siendo necesario su aporte a partir de otras partes de nuestro cuerpo. Es por ello que no nos podemos centrar solo en él, para aumentar su rendimiento, han de ser medidas que afecten a nuestro organismo en general y que consecuentemente mejoren la biodisponibilidad y flujo de estos componentes energéticos (oxígeno y glucosa) hacia él.  

Cómo aumentar el aporte de oxígeno.

Fundamental, fundamental y fundamental para ello realizar ejercicio de forma moderada. No hay excusas, nunca se está lo suficientemente ocupado, como para no dedicar un mínimo de 30 min para hacer deporte. Ya sea correr, andar, nadar… la actividad física va a mejorar nuestra capacidad cardiopulmonar, mejorando también las demandas de oxigeno requeridas por nuestro cuerpo.

A su vez, cuando realizamos deporte nuestro cuerpo libera una sustancia llamada “endorfinas”. Esta sustancia, es producida por nuestro cerebro y actúa a modo de analgésico natural eliminando el dolor y produciéndonos a su vez una sensación de placer generalizada.  No podemos olvidar, que el deporte nos ayuda a desconectar cuando estamos sometidos a una intensa actividad mental ayudándonos posteriormente a retomar dicha actividad con más ganas y aumentando nuestro rendimiento.

Como garantizar un buen aporte de Glucosa:

Una buena nutrición favorece la buena nutrición del organismo y por tanto de nuestro cerebro.

Es necesario seguir una DIETA MEDITERRÁNEA, rica en fruta y verduras (aporte de vitaminas y azúcares saludables de absorción lenta) pero también rica en alimentos plásticos con un importante contenido proteico (pescado, carne y huevos) necesarios para el crecimiento de tejidos.

Importante también no descuidar el aporte de estos elementos: Calcio (interviene la excitabilidad neuromuscular), Magnesio y Hierro (cuando hay déficit de Hierro, se manifiesta como fatiga psicofísica, disminuyendo el rendimiento académico y dificultando el aprendizaje y la memoria).

Otras consideraciones para mejorar nuestro rendimiento neuronal:

1. El sueño ha de ser de horas suficientes (mínimo 8) y reparador. Es conveniente que se lleve a cabo en un horario fijo.


2. No abusar de bebidas excitantes, tales como café, té o algunos refrescos. Estas bebidas no aumentan la concentración ni la memoria y pueden causar insomnio.


3. Si eres nervioso/a, antes de tomar ansiolíticos o cualquier otro tipo de tratamiento farmacológico, es conveniente el consumo de tranquilizantes naturales como la tila, valeriana, pasiflora…


4. Importante, importante, importantísimo, realizar períodos de descanso durante la realización de la actividad. Esto te ayuda no solo físicamente, si no sobretodo mentalmente, ayudándote a mantener tu rendimiento neuronal de forma constante evitando así la fatiga.


5. Intenta afrontar la vida y los retos que ésta te pone desde un punto de vista optimista. Está más que demostrado que este tipo de personas afronta la dificultad de forma más sencilla y con menos secuelas mentales.



Por último, recuerda: sea cual sea la actividad que realices… “el éxito es un 1% de inspiración y un 99% de transpiración”, lo que vienen a significar, que el trabajo duro vence al talento, cuando el talento no se está esforzando. Pero sobretodo, tened paciencia, mucha mucha paciencia, las cosas importantes requieren tiempo y muchísimo esfuerzo.