¿CÁNCER DE PIEL? ¡No te pases de morena, que dorada estás más buena!

Llegó el verano y con él, el sol, la playa y la obsesión por estar morenos. Sin embargo tendemos a olvidarnos del riesgo que supone para nuestra salud, la exposición sin protección alguna a la radiación

IV procedente del sol, incluso llegando a utilizar en ocasiones productos que aceleran el bronceado.

En los últimos años, la incidencia de cáncer de piel ha ido en aumento. Asociado generalmente a personas mayores, éste tipo de cáncer va afectando a medida que pasa el tiempo a personas cada vez más jóvenes.

¿Quién tiene más riesgo de padecerlo?

• Personas de piel clara o que sufren quemaduras solares con facilidad.
• Personas que han sufrido quemaduras solares en la infancia. ( aumenta x 10 el riesgo de padecer cáncer)
• Personas que están expuestos durante todo el año de forma prolongada al sol o bien que solo lo hacen  durante un corto período pero de forma muy intensa (vacaciones).
• Personas que utilizan cabinas de bronceado.
• Personas que tienen más de 50 lunares.
• Personas que tienen historia familiar de cáncer de piel
• Personas que tienen un órgano trasplantando.

Sin embargo no podemos olvidar que CUALQUIER PERSONA, aun no cumpliendo los factores de riesgo anteriormente mencionados, puede sufrir cáncer de piel.

¿Cómo prevenirlo?

La solución es fácil, incluso de lógica. El problema está en que no solemos seguir ciertas normas como:

• Aplicarnos protector solar de factor > 30 cada 2 h.
• Evitar exponernos al sol en las horas centrales del día ( 12-16h)
• Dejar que nuestra piel se  acostumbre al sol de forma progresiva, evitando así las quemaduras.
• Proteger nuestra  piel y  ojos con complementos tipo gorras, gafas o camisetas.

Revisa una vez al mes tu piel

Busca manchas extrañas y fíjate especialmente en manchas :

• Aquellas que han cambiado de tamaño, color o forma
• Manchas de aspecto diferente al resto
• Manchas asimétricas
• Si tienen varios colores
• Manchas que sean ásperas o bien que piquen o sangren.
• Heridas que no cicatrizan

Recuerda, CUALQUIER PERSONA, no importa la edad, sexo o tipo de piel, puede sufrir cáncer de piel. Sin embargo TODOS podemos evitarlo. Diviértete, disfruta del verano, pero sobre todo CUÍDATE.

EMERGENCIAS: ¿Cuando y cómo debemos llamar al 112?

¿Has pensado alguna vez cómo actuarías si te encontraras en una situación en la que la vida de alguien corre peligro? En el caso de que llames al servicio de emergencias (112) ¿sabes que tienes que decir exactamente?

 

¿Qué es el 112?

Es un número único de acceso a los servicios de atención de urgencias en todo el territorio nacional, es gratuito y con él podemos requerir el servicio de urgencias sanitarias, extinción de incendios y salvamento y de seguridad ciudadana.

El 112 trata de ser la asistencia más inmediata posible entre los ciudadanos que se encuentran en una situación de riesgo personal o colectivo.

¿Cuándo llamar al 112?

Cuando pienses que alguien está gravemente herido o súbitamente enfermo en la vía pública. Antes de llamar, para asegurarte es recomendable que te preguntes:

• ¿Hay peligro de que la víctima pierda la vida?
• Si la llevas a un hospital, ¿en el camino podría empeorar la situación peligrando su vida?
• ¿Puedes causar más daño moviendo al herido?
• ¿Crees que la situación requiere la presencia del personal sanitario?

Cuando la respuesta es que SI, se deben llamar a los servicios de emergencias para que se encarguen del caso, recordar siempre que nunca debemos hacernos los héroes.

¿Qué debo decir cuando llame al 112?

Es muy importante saber que información tenemos que aportar a la hora de hacer la llamada a los servicios de emergencias para que su actuación sea lo más rápida y eficaz posible. Para ello es imprescindible:

• Identificación: es importante saber con quién están hablando y quién les está informando.
• Qué ha ocurrido: hay que procurar decir con la mayor exactitud posible qué es lo que ha ocurrido para que los servicios de emergencias tengan una idea de lo que se pueden encontrar y actuar directamente.
• Lugar exacto: así conseguiremos que el tiempo de respuesta de los servicios de emergencia sea el menor posible.
• Número de víctimas y condiciones en las que están: así los servicios de emergencia sabrán cuantas dotaciones pueden necesitar agilizando así la asistencia de las víctimas.

¿Qué hacer hasta que llegue la ayuda?

Lo primero que no hay que olvidar y lo más importante: MANTENER LA CALMA.

En el caso de que el teleoperador de los servicios de emergencia nos haya dado unas instrucciones hay que seguirlas al pie de la letra.

Si la vida de la víctima no corre ningún peligro, no la moveremos para evitar agravar su situación. Y si no nos encontramos solos, otra persona debe estar atento a la llegada de la asistencia para indicarles la posición.

LOS 10 BENEFICIOS DE MANTENER RELACIONES SEXUALES

¿Sabías que mantener relaciones sexuales tiene grandes beneficios para nuestra salud? Olvidemos los tabúes sobre este tema y dirijámonos a él desde un punto de vista enfermero, desde un punto de vista para nuestra salud.

El cuerpo humano es increible, y cada vez que mantenemos una relación sexual, ya seas mujer u hombre, obtenemos los siguientes beneficios:

1. Enfermarás de forma menos frecuente:
   
   Nuestro cuerpo produce la inmunoglobulina A, parte indispensable para defender nuestro organismo, la cual, al mantener relaciones sexuales, aumenta su producción hasta un 30% mejorando así la respuesta de nuestro organismo ante enfermedades como la gripe.
   
   
2. Disminuye nuestra presión arterial:
   
   El sexo es ejercicio, y a medida que se va realizando ejercicio, progresivamente nuestra presión sistólica va disminuyendo gracias a esa actividad a la que sometemos al corazón.
   
   
3. Alivia el estrés:
   
   En las relaciones sexuales, la mujer libera una hormona que se llama oxitocina la cual tiene una capacidad antiestresante ya que permite eliminar los efectos perniciosos de la secreción continua del cortisol (hormona liberada en respuesta al estrés cuya secreción prolongada puede producir cambios fisiológicos importantes).
   
   
4. Ayuda a mantener la forma:
   
   El sexo no deja de ser un ejercicio físico muy cardiosaludable. Gracias a él trabajaremos gran parte de nuestros músculos y sobre todo el más importante: el corazón.
   
   
5. Es una gran ayuda para el dolor:
   
   Durante el orgasmo aumenta el nivel de producción de las endorfinas que actuarán como un ANALGÉSICO natural, ya que es nuestro propio cuerpo quien lo produce.
   
   
6. Hace que duermas mejor:
   
   Esto es debido a las hormonas que liberan tanto los hombres como las mujeres, las cuales les relajaran, les darán una sensación de placer, de bienestar ayudando a conciliar un sueño reparador.
   
   
7. Fortalece el suelo pélvico:
   
   ¿Alguna vez has oido hablar de los ejercicios de Kegel? Las mujeres los conocemos muy bien. Manteniendo relaciones sexuales ejercitamos este grupo de músculos fortaleciéndolos de tal manera que se pueden evitar alteraciones como por ejemplo la incontinencia urinaria o su atrofia por los embarazos.
   
   
8. Mejora la piel:
   
   Gracias al sexo la piel se hidrata más porque el orgasmo mejora la secreción de agua y también ahí se estimula la circulación sanguínea de la piel habiendo menos riesgo de que aparezca las temidas piel de naranja y celulitis.
   
   
9. Retrasa la osteoporosis:
   
   La osteoporosis es una patología que afecta a los huesos debilitándolos y facilitando su fractura. Una buena relación sexual mantiene el equilibrio entre los niveles de estrógenos y testosterona, hormonas que tienen un papel muy importante en el mantenimiento de la masa osea. Si este equilibrio se mantiene en el tiempo, se retrasará la aparición de osteoporosis.
   
   
10. Ayuda a la felicidad.
    
    Nuestro cuerpo desprende las conocidas feromonas haciendote sentir más deseable, atractivo y seguro de ti mismo. Por ello, las personas que mantienen relaciones sexuales se suelen relacionar a aquellas con mejor humor, y por lo tanto, más felices.

El sexo no es ningún tabú, mantener relaciones sexuales es sano para nuestro cuerpo pero nunca hay que olvidar que UNA RELACIÓN SEGURA ES UNA RELACIÓN SANA. Que todas tus relaciones sean con precaución... ¡Y a disfrutar!

6 DE JUNIO: Día mundial del paciente trasplantado.

Hoy 6 de Junio se celebra el día mundial del paciente trasplantado. ¿Sabes la gran importancia que tiene ser donante de órganos? Y, ¿sabrías cómo hacerte?. Hoy te lo explicamos.

¿Qué es un trasplante?

Un trasplante es la sustitución de un órgano o tejido enfermo por otro que funcione adecuadamente. Hoy en día constituye una técnica médica muy desarrollada que logra magníficos resultados para los receptores. No obstante necesita la existencia de donantes. Sin la solidaridad de los donantes no hay trasplantes.

¿Qué tengo que hacer para ser donante?

Para hacerse donante en España, hay que solicitar una tarjeta de donante.
Esta tarjeta no tiene ningún valor legal, solamente testimonial, es decir, que al momento de fallecer, si pudiera ser donante de órganos, la familia va a tener que firmar un consentimiento para proceder a la extracción por lo que se aconseja que en vida manifestemos nuestro deseo con respecto a la donación de órganos. 

¿Conlleva algun beneficio para el donante?

Hay que considerar que este acto de donación es ALTRUISTA y VOLUNTARIO, sin ánimo de lucro y anónima, de forma que no sea posible obtener compensación económica, ni de ningún otro tipo.

La mayor compensación por este acto es la satisfacción de saber que tienes la posibilidad de ayudar a otras personas.

Según la legislación vigente se garantiza el altruismo de donación: nadie puede donar, ni recibir un trasplante con otras intenciones o medios que no sea solidaridad y altruismo.

¿Quién puede ser donante?

Toda persona viva o después de muerta, sin importar la edad, el sexo, la religión y la etnia.

Hay que tener en cuenta también que no todas las personas que tienen intención de ser donantes pueden llegar a serlo y acogerse a este servicio. Para ello se realiza anteriormente un estudio de cada caso y de sus características.

¿Qué se puede donar?

• Órganos: corazón, pulmones, hígado, riñones, páncreas e intestino.
• Tejidos: córneas, piel, huesos, vasos sanguíneos, válvulas cardiacas, cartílagos, tendones y nervios.

¿Cómo solicito la tarjeta de donante?

A continuación os dejamos un enlace con la Organización Nacional de Trasplantes donde aparecen las diferentes formas de solicitarla:

Organización Nacional de Trasplantes: Solicitud Tarjeta Donante

 

ENFERMEDAD PERIODONTAL: Cuida hoy tus dientes, apuesta seguro para mañana.

¿Qué es la enfermedad periodontal? ¿Qué es lo que ocurre cuando la padecemos? ¡Atentos a las explicaciones!

El diente esta sujeto mediante hueso, encía y ligamento periodontal. Estos tres elementos forman lo que llamamos "periodonto".

La enfermedad periodontal es la inflamación de este periodonto debido a distintos factores: 

• Genética.
• Falta de higiene (placa bacteriana).
• Tabaco .
• Tratamiento de ortodoncia mal realizado.
• Trauma oclusal o bruxismo (alteraciones consecuentes a una mala mordida).
• Enfermedades sistémicas: diabetes, hipertensión arteria.
• Algunos fármacos (como el Sintrom) .
• Primer trimestre de embarazo por alteración hormonal.

La enfermedad periodontal se puede dividir en:

• Gingivitis (inflamación de la encía): como consecuencia de los factores anteriores; es reversible y lo podemos ver cuando al lavarnos los dientes la encía comienza a sangrar.

• Periodontitis (inflamaciónde todo el periodonto): es irreversible y comienza en una gingivitis. Se observa sangrado de la encía, bolsas periodontales (despegamiento de la encía y ensanchamiento de ésta, donde se acumula sarro) y como consecuencia de todo esto y de la perdida de hueso, se puede llegar a producir movilidad del diente.

 
¿Cómo lo tratamos?

La mejor cura es la PREVENCIÓN, siendo la higiene la base de ésta. 

Es preciso una buena técnica de cepillado incluyendo pasta dentífrica, colutorio (ambos con flúor) e hilo dental, así como eliminar los factores de riesgo mencionados anteriormente, sin olvidar tampoco acudir periódicamente al dentista para realizar higiene profesional.

Si la enfermedad esta muy desarrollada, en algunas ocasiones se requiere cirugia para eliminar el sarro que está por debajo de la encía, técnica denominada curetaje.

Con la colaboración de la Dra. Nieto.

ENFERMERÍA Y HÁBITOS SALUDABLES

12 de Mayo: ¡Día Internacional de la Enfermería!

Lo primero, desde Eduhealthar queremos felicitar a tod@s nuestr@s compañer@s enfermer@s y futuros enfermer@s porque hoy es nuestro día.

La imágen de la enfermería desde hace muchos años se ha visto como aquella ayudante del médico que realizaba todas las técnicas.... ¡pero ya no! La figura de la enfermera ha ido evolucionando de aquella ATS (Ayudante Técnico Sanitario) a Graduada en Enfermería la cual ahora no solo actúa mediante técnicas, ¡NO! También nos encargamos de promover la salud, de empatizar con nuestros pacientes y sobre todo, que cualquier persona enferma en su situación se sienta acogida y atendida.

Por ello, hoy queríamos dedicar esta entrada a transmitiros una serie de hábitos saludables para mejorar la sensación de bienestar propia y disminuir el riesgo de enfermar.

Consejos para llevar una vía saludable

1. NO FUME
   
   Ya vereis como os encontrareis mejor. El tabaco daña nuestra salud y la de las personas que nos rodean.
   
   
2. SEGUIR UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA
   
   Consumir a menudo frutas y verduras, cocinas con aceite de oliva, alternar durante la semana legumbres, pescados, aves y huevos. Evitar los dulces sobre todo la "bollería industrial". Cocinas los alimentos al vapor, al horno o a la plancha.
   
3. REALIZAR EJERCICIO FÍSICO
   
   Por lo menos media hora 3 veces al día. Si no se realiza ningún ejercicio, para empezar aumente su actividad cotidiana, subir escaleras y caminar siempre que sea posible.
   
4. EVITAR EL CONSUMO DE DROGAS Y EL CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL 
   
   No beber durante el embarazo, El alcohol es causante de muchos accidentes de tráfico. Las drogas son muy dañinas, si se es consumidor siempre hay una salida.
   
5. TOMAR EL SOL CON MODERACIÓN
   
   Protégete siempre que vayas a estar expuesto al sol protégete, el sol por un lado es bueno pero por otro lado puede ser peligroso para nuestra piel.
   
6. EN LAS RELACIONES SEXUALES, PROTECCIÓN
   
   Siempre que la relación pueda suponer algún riesgo, protégete. Recuerda que no solo puedes quedarte embarazada, sino que existen enfermedades transmisibles a través de las relaciones.
   
7. EVITAR EL ESTRÉS
   
   Planificar con tiempo sus que haceres y hágalos con tranquilidad. El corazón te lo agradecerá.
   
8. DORMIR LO SUFICIENTE
   
   Tener en cuenta que algunas personas necesitarán dormir 6 horas, otras 10... lo bueno es dormir aproximadamente 8 horas de sueño reparados para poder descansar, pero si tu cuerpo te pide descansar un poco más, hazle caso.
   
9. HAZ COSAS CON LAS QUE DISFRUTES
   
   Busca el lado positivo de la vida. No descuides tu entorno familiar ni tus amistades, manten las relaciones sociales, no te aisles

Siguiendo estos sencillos consejos podremos llevar una vida de forma sana y saludable. 

Y recuerda, siempre que necesites ayuda, tu enfermera del centro de salud estará dispuesta a ayudarte en la mayor medida posible y a aconsejarte en lo que necesites. 

 

¡FELIZ DÍA ENFERMER@S!

ASMA: uso correcto de los inhaladores.

Datos y cifras proporcionados por la Organización Mundial de la Salud (OMS)

• En la actualidad hay 235 millones de pacientes con asma.

• Las muertes por asma aumentarán en un 20% en los próximos 10 años.
• El asma está presente en todos los países, independientemente de su grado de desarrollo. Sin embargo, más del 80% de las muertes por asma tienen lugar en países de ingresos bajos y medios.
• La mayoría de los enfermos pese a llevar años utilizando en el tratamiento para su control inhaladores, no realizan correctamente la técnica, reduciendo la eficacia del tratamiento.

¿Qué es el asma?

El asma es una enfermedad respiratoria crónica, caracterizada por episodios de tos, dificultad respiratoria, sibilancias u opresión torácica. Dichos episodios se producen cuando la persona enferma está en contacto con algún elemento desencadenante que provoca en su organismo una respuesta inmunologica y consecuentemente un un proceso inflamatorio que provoca la contracción de la musculatura bronquial y el cierre parcial o total de la vía respiratoria.

Factores como infecciones virales, alérgenos, humo de tabaco, el ejercicio, el estrés o fármacos como los betabloqueantes, la aspirina u otros antiinflamatorios tipo ibuprofeno o similares, pueden desencadenar un ataque a personas asmáticas o predisponentes a serlo, sobretodo cuando la enfermedad no está controlada, pudiendo resultar más graves e incluso mortales.

¿La clave del éxito? Emplear bien los inhaladores.

Uno de los últimos informes que ha publicado la OMS señala que un gran número de asmaticos, pese a llevar años con inhalaciones no realizan de forma correcta la técnica reduciendo la efectividad del tratamiento. Realidad percibida día a día por los sanitarios sobretodo en pacientes de edades avanzadas.

Es fundamental realizar de forma correcta esta técnica dado que en el control regular de la enfermedad reside la clave del éxito, al reducir de forma notable al frecuencia y  gravedad de los síntomas asmáticos y el riesgo de sufrir un "ataque de asma".

Veamos la técnica correcta:

1. Estaremos de pie o sentado, de forma que el pecho este recto.

2. Sujetaremos el cartucho entre los dedos pulgar e indice.

3. Destapar y agitar.

4. Efectuar ESPIRACIÓN (echaremos el aire del pecho) de forma LENTA Y PROFUNDA.

5. Cogemos aire de forma lenta y sin dejar de cogerlo, presionamos el cartucho una sola vez, sin dejar de coger aire. (esta maniobra tiene que durar 4-5 segundos).

6. Retiramos el cartucho de la boca y aguantamos la respiración durante 10 segundos.

7. Por ultimo, tras una espera de 30 segundos, si hubiera que administrar otra dosis, comenzermos otra vez el proceso.

RECUERDA:

" El asma es un trastorno frecuente que se da a todos los niveles de la sociedad. Deportistas olímpicos, líderes famosos o celebridades. TODOS podemos ser asmáticos, pero TODO ASMÁTICO puede llevar una vida plenamente activa, satisfactoria y normal con asma".