martes, 15 de septiembre de 2015

DI NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO: si te pega, no te quiere.

En la actualidad, la violencia de género es una noticia que está a la orden del día desgraciadamente. Al año mueren un número elevado de mujeres en manos de un hombre pero... ¿sabeis exactamente cual es la definición de violencia de género? ¿Sabeis diferenciar entre esta y la violencia doméstica? Y lo más importante ¿Sabeis que NO solo las agresiones físicas y sexuales son violencia de género?
Si aprendemos a identificar a una persona que sea una posible víctima de la violencia de género podemos llegar a tiempo para ayudarla y evitar que ese número siga aumentando día a día. 
Recordar que HAY SALIDA A LA VIOLENCIA DE GÉNERO



¿Qué es la violencia de género?

Ley Orgánica 1/2004, de 28 de Diciembre, de Medidas de Protección Integral contra la Violencia de Género: 
"Violencia que, como manifestación de la discriminación, la situación de desigualdad y las relaciones de poder de los hombres sobre las mujeres, se ejerce sobre éstas por parte de quienes sean o hayan sido sus cónyujes o de quienes estén o hayan estado ligados a ellas por relaciones similares de afectividad, aun sin convivencia".

Es decir, la violencia de género es aquella cuando:
  • Es ejercida de UN HOMBRE A UNA MUJER.
  • Ya sea violencia de tipo FÍSICA, PSICOLÓGICA o SEXUAL.
  • Siempre que exista o haya exisitido una RELACIÓN SENTIMENTAL entre las dos partes. 

Formas de violencia.
  • Violencia física: todas las conductas que utilizan la fuerza para producir heridas o lesiones corporales a otra persona, se consiga o no este objetivo.
  • Violencia psicológica: conducta deliberada y continua en el tiempo, que atenta la integridad psíquica y emocional de una persona contra su dignidad.
  • Violencia sexual: todos aquellos actos que atentan contra la libertad sexual de la persona y lesionan su dignidad.
    • Agresiones sexuales: cualquier atentado contra la libertad sexual de una persona mediante el uso de la violencia o intimidación, implique ésta o no contacto físico.
    • Abusos sexuales: cualquier atentado contra la libertad sexual de una mujer realizado sin violencia o intimidación, pero sin su consentimiento.
    • Acoso sexual: situación en que se produce cualquier comportamiento verbal, no verbal o físico no deseado de índole sexual con el propósito o el efecto de atentar contra la dignidad de una persona.

La rueda del poder y control y la escalada de la violencia.
 
En la llamada "RUEDA DEL PODER Y CONTROL" nos encontramos todas las formas de abuso y control que llega a ejercer el agresor sobre su víctima.

Algunas formas pueden parecer incluso excesivas, pero realmente todas esas formas se pueden llegar a dar diariamente y de tal forma que desde fuera no se ve en un principio, consiguiendo que la víctima ya sea por miedo o por cualquier otra razón, no lo quiera ver.

Por ello, es MUY IMPORTANTE conocer lo que son los MICROMACHISMOS o MICROVIOLENCIAS.

En la ESCALADA DE LA VIOLENCIA que podemos observar abajo, todo empieza por esos micromachismos que se definen como: conductas sutiles y cotidianas que constituyen estrategias de control y microviolencias, atentan contra la autonomía personal y suelen ser invisibles o incluso estar perfectamente legitimadas por el entorno social.
  •  Micromachismos coercitivos (directos):
    • El hombre usa su fuerza moral, física, económica o de su personalidad para doblegar a la mujer y convencerla de que no tiene la razón.
    • Provocación de un sentimiento de derrota y disminución de la autoestima.
    • Intimidación: comportamiento atemorizante.
    • Insistencia abusiva: obtener lo que se quiere por agotamiento de la otra persona que al final acepta a cambio de paz.
    • Control del dinero. 
  • Micromachismos encubiertos (de control oculto, indirectos):
    • Maternalización de la mujer: inducir a la mujer a dar prioridad al cuidado de otras personas sin tener en cuenta su propio desarrollo laborar o personal.
    • Maniobras de explotación emocional: generar en la otra persona dudas sobre si misma, dependencia y sentimientos negativos.
No hay que olvidar que la violencia que se genera como elemento de control y dominio va aumentando progresivamente, el agresor instrumentaliza esa situación para conseguir sus objetivos, las mujeres no son responsables del maltrato ni de no poder salir de él y se constata que cuanto más grave sea el maltrato, menos medios psicológicos de marcharse posee la mujer.

En definitiva, es muy importante que todo el mundo conozcamos de la existencia de los micromachismos, ya que generalmente es por donde empieza el proceso de violencia de género sin darnos cuenta y de esta manera será más facil poder detectar este tipo de casos, ya sea entre familiares, amigos, etc; porque las víctimas de la violencia de género no son capaces de verse identificadas, y siempre exponen una excusa para evadirse de la realidad. 


Mitos y prejuicios de la violencia contra las mujeres.
  1.  Sólo en las familias con problemas hay violencia: en TODAS las familias puede darse casos de violencia contra las mujeres.
  2. Hombres adictos a drogas como el alcohol, parados, con estrés... son violentos como efecto de sus situación: el alcohol, el estrés, estar parado NO es una condición de violencia; son considerados factores de riesgo pero no por ello estas personas han de ser violentas.
  3. La violencia dentro de casa es un asunto de familia y no debe salir ni difundirse fuera: tener en cuenta que con ello no se conseguiría solucionar el problema, sino solamente ocultarlo. Siempre PEDIR AYUDA.
  4. La violencia solo existe en familias con pocos recursos: la violencia puede existir en cualquier tipo de familia, ya sea con pocos o con los suficientes recursos.
  5. Siempre se exagera la realidad cuando se habla de violencia contra las mujeres: NUNCA se exagera, es una realidad existente en nuestra sociedad y cada vez va a más por ello hay que concienciar y difundir, nunca exagerar.
  6. La violencia la sufren un tipo concreto de mujeres: cualquier mujer puede ser víctima de la violencia de género tenga las características que sean.
  7. No se van porque les gusta y porque le quieren: NUNCA. No olvidar que esta violencia también puede ser psicológica y por ello existirá una coacción por parte del agresor.
  8. Es mejor aguantar por los hijos: el sufrimiento no hay que aguantarlo, hoy en día existen las suficientes medidas para controlar estas situaciones con seguridad.

miércoles, 9 de septiembre de 2015

¿ESTREÑIMIENTO OCASIONAL?: No dejes que te bloquee.

¿Te sientes hinchado? ¿No vas bien al baño cuando antes eras un reloj? El estreñimiento ocasional es muy común en nuestra población; nos sentímos hinchados, irritados, cambia nuestro humor... Pero siguiendo unos consejos muy sencillos podemos mejorar dicha situación. Hoy os explicaremos en qué consiste y como actuar contra él.
estreñimiento



El estreñimiento es una afección del intestino que consiste en la disminución del número de deposiciones a menos de tres veces por semana.
Suele ir asociado a heces más duras o difíciles de evacuar; también es muy común la presencia de dolor en el momento de la evacuación o la imposibilidad de evacuar tras hacer fuerza o pujar.
Hay que tener en cuenta que las deposiciones no son iguales en todas las personas, algunas serán más puntuales que en otras, o como se suele decir "son un reloj".
¿Cuáles son las causas del estreñimiento?

Como ya hemos dicho, no todos evacuamos igual, pero el estreñimiento sí es algo que padecemos todos y puede tener diferentes causas:
  • Dieta baja en fibra: reduce la duración del tránsito intestinal evitando así la aparición de estreñimiento.
  • Falta de actividad física: el ejercicio físico, el movimiento, ayuda a mejorar la motilidad intestinal.
  • Ingesta insuficiente de agua: beber poca agua ayuda a que la dureza de las deposiciones aumente provocando así complicaciones a la hora de evacuar.
Por otro lado existen unas causas fisiológicas como la hipomotilidad (los músculos no tienen fuerza) o la hipermotilidad (contracciones involuntarias) intestinal que provocan una retención de las heces. 

Estas son las causas más frecuentes del estreñimiento ocasional pero luego éste también está asociado a diferentes enfermedades o estados como:
  • Cáncer de colon.
  • Enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable.
  • Trastornos de salud mental.
  • Trastornos del sistema nervioso.
  • Embarazo.
  • Hipotiroidismo.
  • Uso de ciertos medicamentos.
¿Cómo se puede favorecer la motilidad intestinal?

Hacer pequeños cambios en la vida cotidiana puede ayudar a evitar el estreñimiento o tratarlo.
Es recomendable seguir medidas como:
  • Tomar 8 vasos de agua al día: el aumento de la ingesta de líquidos favorecerá las heces blandas.
  • Aumentar el consumo de fibra: favoreciendo el tránsito intestinal.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Usar el baño en el momento en el que se sienta el impulso: ¡NO ESPERAR!
  • La cena debe ser ligera: siempre un par de horas antes de dormir; por la noche el vaciamiento del estómago se enlentece y con ello la motilidad intestinal.
Estas medidas son las que hay que tomar desde un principio, evitando así el uso de laxantes o enemas. Siempre es recomendable un primer tratamiento de la forma más natural posible, pero si con ello no conseguimos solución, podemos pasar al uso de:
  • Ablandadores de heces: los que contienen docusato sódico.
  • Laxantes: aquellos que ayudan a agregarle líquido y volumen a las heces facilitando su evacuación.
  • Supositorios o laxantes suaves: como la leche de magnesia líquida que ayuda a tener deposiciones regulares.
Los enemas de limpieza o laxantes estimulantes: ¡SÓLO USAR EN CASOS GRAVES! Estos métodos están indicados cuando la fibra, los líquidos o los ablandadores fecales no brindan alivio y siempre BAJO SUPERVISIÓN MÉDICA.

¿Cuándo hay que acudir al médico?

Hay que acudir al médico del centro de salud cuanto antes si se presenta estreñimiento súbito con cólicos abdominales e incapacidad para evacuar las heces o los gases. También en los casos de:
  • Aparición de sangre en heces.
  • Cuando lleva tomando laxantes durante varias semanas o los cuidados personales no funcionan.
  • Presenta estreñimiento alternado con diarrea.
  • Aparición de dolor rectal.
  • Presencia de dolor abdominal agudo e intenso.
  • Presencia de pérdida de peso inexplicable.
Recordar que siempre, para evitar la aparición del estreñimiento ocasional hay que seguir una DIETA VARIADA y llevar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

lunes, 24 de agosto de 2015

TENGO EL COLESTEROL ALTO: ¿Qué debo hacer?


El colesterol es un lípido que se encuentra en los tejidos corporales y en la sangre de los seres vivos.

El aumento de colesterol en sangre es uno de los factores de riesgo para presentar enfermedades del corazón y de las arterias (enfermedades cardiovasculares). Los niveles recomendables de grasas o lípidos  en la sangre son valores orientativos.

En la actualidad se aconseja que el colesterol total sea inferior a 200 mg/dl, el colesterol LDL (comúnmente conocido como el "malo") inferior a 160 mg/dl, el colesterol HDL (comúnmente conocido como "bueno") superior a 40 mg/dl y los triglicéridos inferiores a 200 mg/dl.

En las personas que ya presentaron con anterioridad una enfermedad cardiovascular o son diabéticos los valores dell colesterol LDL deben de estar por debajo de 130 mg/dl.
 
¿Qué puede pasar si se tiene el colestrol alto?

Los niveles altos de colesterol pueden llevar a una arterioesclerosis o arteroesclerosis. Esta afección consiste en que la placa de grasa se deposita a lo largo de las paredes de las arterias. Al formarse esta placa, la pared interna de las arterias aumenta y pierde su elasticidad. Esta enfermedad suele desarrollarse con bastante rapidez y puede complicarse dando lugar a un Infarto de Miocardio.
arterioesclerosis

¿Qué hacer para controlar el colesterol alto y cuidar las arterias?

Lo que habría que hacer es seguir estos consejos:
  • No fumar.
  • Reducir el peso en caso de sobrepeso u obesidad.
  • Hacer ejercicio físico, ayuda a elevar el colesterol "bueno".
  • Llevar una dieta equilibrada con frutas y verduras.
  • Preparar los alimentos, evite los rebozados, cremas y fritos.
  • Evitar productos de pastelería y repostería.
  • Tomar pescado al menos tres veces a la semana incluyendo pescados azules.
  • Evitar los precocinados.
  • Si se consume alcohol hacerlo con moderación (no más de dos vasos de vino o dos cervezas al día).
  • No utilizar salero en la mesa.
  • No olvidar tomar la medicación pautada por su médico. 

martes, 18 de agosto de 2015

EPIXTASIS: ¿Qué hago si sangro por la nariz?

Las epistaxis o hemorragias nasales son un problema común que afecta a gran parte de la población mundial. Generalmente se producen de forma espontánea  y tras realizar una serie de maniobras sencillas no requieren mayor atención, volviendo a la normalidad en pocos minutos.

Sangrado nasal En otras ocasiones, se tratan de manifestaciones de otras enfermedades o problemas orgánicos, como alteraciones de la tensión o coagulación, traumatismos o inflamaciones de la mucosa por infecciones respiratorias, de causa cancerígena por neoplasias naso-sinusal, o bien producidas por factores hormonales entre otros  (más tendencia en pubertad y embarazo).


¿QUÉ ES LO PRIMERO QUE TENGO QUE HACER?
  • En primer lugar y ante todo, MANTENER LA CALMA.
  • Nos sentaremos en una silla echando el cuerpo y la cabeza un poco hacia delante. No eche la cabeza hacia atrás, dado que en esta postura es más fácil tragar sangre y puede producir vómitos o nauseas.
  • Suénate la nariz para limpiarla y eliminar los coágulos que haya. A continuación, APRIETA LA ZONA BLANDA de la nariz cerrando las fosas nasales durante 5 MINUTOS. Pasado este tiempo, la mayoría de las
    hemorragias ceden y no precisan de mayor atención.

Otras medidas que pueden ayudar y sirven de complemento de la presión sobre las fosas nasales son:
  • Colocar algodón o  una gasa impregnada en agua oxigenada por el lado de la nariz que esté sangrando, y seguir apretando para cortar la hemorragia.
  • Aplicación de hielo o compresas frías.
  • Evitar tomar medicamentos que favorezcan el sangrado tipo aspirina o derivados.
  • Dejar de fumar ( el tabaco irrita y seca la nariz), humidificar el ambiente...



¿CUÁNDO DEBO CONSULTAR CON MI MÉDICO?
  • Si el sangrado dura más de 15-20 minutos a pesar de estar realizando las compresiones sobre las fosas nasales.
  • Si la sangre esta  pasando a garganta de forma continuada.
  • Si sangra muy a menudo por la nariz.
  •  Si el sangrado se debe a un golpe.

sábado, 8 de agosto de 2015

ICTUS ISQUÉMICO: es hora de preguntar.

Un ictus isquémico o accidente cerebrovascular (más conocido con las siglas ACV) consiste en la obstrucción de una de las arterias de nuestro cerebro por diferentes causas interrumpiendo el flujo de sangre.

Esta interrupción da lugar de forma rápida a una alteración de las células manifestándose de diferentes formas y en la actualidad es la tercera causa de mortalidad en España.

Las causas más frecuentes del ictus isquémico son:
  • Ateroesclerosis: depósito de sustancias grasas en el interior de las arterias.
  • Embolia cardiaca: interrupción repentina del flujo sanguíneo por un coágulo.
  • Infarto lacunar: obstrucción de arterias pequeñas del cerebro.
  • Causas raras: enfermedades poco frecuentes.
  • Indeterminado
Hay que destacar que el principal factor de riesgo es la HIPERTENSIÓN ARTERIAL, algo que hay que tener bien controlado para evitar futuros problemas de salud. (VER: Hipertensión Arterial )

¿Cómo puedo saber que alguien esta padeciendo un ictus?
  • PARÁLISIS: es el síntoma más frecuente y consiste en la pérdida brusca de fuerza en una parte del cuerpo. Lo más habitual es la parálisis de una mitad de la cara y del brazo del mismo lado. Dependiendo de la localización y el tamaño de la lesión se puede dar:
    • Hemiplejia: se ve afectado la mitad del cuerpo.
    • Tetraplejia: se ven afectados los dos lados del cuerpo.
    • Monoplejia: afecta solo a uno de los miembros.
  • AFASIA: consiste en una alteración del lenguaje. La persona afectada puede que articule las palabras con dificultad (disartria) o que cambie unas palabras por otras o el lenguaje sea incomprensible.
Estos son los dos síntomas más frecuentes en un ictus isquémico. En el momento en el que aparezca uno de ellos hay que avisar URGENTEMENTE a los servicios de emergencias para evitar complicaciones mayores.


A continuación os dejamos un video explicativo de los síntomas. El teléfono de emergencias es americano pero con este vídeo queremos haceros llegar la mejor forma de aprender a identificar los síntomas y a la rápida actuación.

 

viernes, 24 de julio de 2015

¿GOLPES DE CALOR? ¡Este verano no te dejes abofetear!

Un golpe de calor, es una emergencia médica que se produce cuando hay un incremento de la temperatura corporal central por encima de los 40º al producirse un fallo en el organismo, evitando que el propio cuerpo regule la temperatura corporal. Como consecuencia principal se producen graves lesiones y disfunciones en los distintos órganos.

Existen dos tipos de manifestaciones:

  • Por un lado está la clásica o pasiva: Este tipo de golpe de calor se produce generalmente en ancianos, generalmente con enfermedades ya de base, los cuales sin haber realizado un esfuerzo físico o estar sometidos a actividad, sufren un golpe de calor al estar expuesto a elevadas temperaturas.
  • Por otro lado esta la manifestación activa, típica en jóvenes que sin patología alguna de base han realizado ejercicio bajo temperaturas extremas y tras una gran sudoración suelen sufrir mareos, bajadas de azúcar en sangre, alteraciones del estado de consciencia...

¿Qué puedo hacer?

Los dos objetivos principales en un golpe de calor son el enfriamiento inmediato y el soporte de la función de órganos y sistemas.

Para lo segundo se deberá de llevar a cabo por personal especializado en el hospital, sin embargo ante sospecha de golpe de calor sin que podemos comenzar con el enfriamiento. Para ello:

    persona inconsciente
  • Deberemos iniciarlo cuanto antes y se interrumpirá si se aproxima a una temperatura de 39º.
  • Desvestiremos al paciente, colocándole en un lugar y fresco y ventilado; rociaremos la piel de forma continua con agua, al mismo tiempo que lo abanicaremos.
  • Aplicaremos compresas de agua fría en cuello, axilas, ingles o cabeza.
  • Llevaremos al paciente cuanto antes a las Urgencias hospitalarias más cercanas.

¿Cómo puedo evitarlo?
    hombre bebiendo agua
  • BEBER AGUA, sobre todo en épocas de mucho calor, incluso si no hay apetencia. La correcta hidratación es la medida principal de prevención.
  • Evitaremos la exposición solar en horas centrales del día, cuando las temperaturas alcanzan su grado máximo. Buscar sitios frescos y con sombra.
  • No realizar ejercicio físico bajo condiciones de temperaturas elevadas.
  • Emplear ropa que favorezca la transpiración.



viernes, 10 de julio de 2015

¿ DOLOR DE "TRIPA"? Úlceras de estómago y duodeno.

estómago doloridoLa úlcera de estómago o duodeno, es una herida en la mucosa, es decir en la capa de revestimiento del estómago o dudeno ( primera porción del intestino delgado, que va a continuación del estómago).Suele producir dolor en la "boca del estómago", sin embargo no podemos generalizar, no todas las úlceras producen dolor, ni todo dolor de estómago es producido por una úlcera.

Las úlceras están producidas en la mayoría de los casos a causa de una bacteria denominada Helicobacter Pylori o bien por el uso abusivo de determinados medicamentos, como por ejemplo antiinflamatorios.

Para saber la causa que ha producido la úlcera, se suelen realizar una prueba llamada  Gastroscopia, consiste en introducir un tubo por la boca hasta el estómago (con previa sedación). Durante la prueba se coge una muestra de tejido afectado y se analizara para ver si hay infección de Helicobacter o no y determinar la causa y el consecuente tratamiento.  De tal forma:

gastroscopia
  • Si no hay infección de Helicobacter, generalmente la úlcera se cura tomando una serie de medicamentos y con medidas higienico-dietéticas que comentaremos a continuación.
  • Si por el contrario hay infección, el tratamiento suele durar unos 7 días y se trata de una combinación de antibióticos y antiulcerosos, que alivian los síntomas y facilitan la cicatrización . Este tratamiento, bien seguido, cura el 90% de los casos. Si durante el tratamiento, observas que no lo toleras bien, ve al  medico para valorar una alternativa.

¿Qué puedo hacer para mejorar esta situación?
  • Evita todos aquellos alimentos que te producen daño, tomates, cebolla, chocolate.... Platos con exceso de picante o especias serán los primeros que deberás retirar de tu dieta.
  • ¡El alcohol, café o zumos de cítricos, están terminantemente prohibidos!
  • Acostumbra a tu estómago a digestiones ligeras. Para ello, es mejor realizar 5 COMIDAS a lo largo del día de poca cantidad, que no tres copiosas que a la hora de digerir le costará mucho más a todo el sistema digestivo.
  • NO FUMES y si lo haces .... déjalo, siempre estás a tiempo y no solo tu estómago lo agradecerá.
  • No abuses de antiinflamatorios y más si los tomas por tu cuenta sin consultarlo con el médico.

kiwi y naranja

¿Cuándo tengo que ir al médico?
  • Ve URGENTEMENTE si observas heces con sangre o de color negro.
  • Si llevas tiempo perdiendo peso y sin apetito.
  • Si las molestias de estómago son frecuentes y no ceden con  las medidas anteriores.
  • Si después de haber recibido tratamiento para combatir el Helicobacter pylori continuas con dolores.